膠原蛋白推薦！有關膠原蛋白不一樣類別的不同功效大家都搞懂了嗎？ @ 水水娣娣的Wonderland

膠原蛋白推薦

膠原蛋白是人體中重要的蛋白質，人體約有 16% 是蛋白質，約佔總蛋白質的1/3，是人體中含量最多的蛋白質，屬於纖維性的蛋白。

人體中的維生素C、Q10等等營養素可自行綜合膠原蛋白，但隨著年紀增加綜合的速度會變慢，也會增加膠原蛋白流失的機率。

膠原蛋白具有養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節且預防骨質疏鬆等等功效。怎麼樣挑選膠原蛋白？什麼時後補充才可達到最出色功效呢？那就廢話不多說趕快進入正文吧！

膠原蛋白推薦吃

飲品

每一日需要最少一瓶，打開以後一定要趕緊攝取完，所以費用比其他種類來說更高，飲品會含有其他物質來調和氣味，或許會產生高熱量的問題，且液狀飲品不好存放容易變質。

錠狀

人每一日所需要的膠原蛋白為5~10g，假使攝取錠狀的話，一次需要攝取許多顆，抑或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利且要注意吞嚥的問題。

粉狀

膠原蛋白粉為目前最普及且接納度最高的，一匙的量就可攝取到5000毫克，推薦可直接加入水、飲料抑或是直接攝取，十分便利也不會有腥味，吸收的功效也好。

膠原蛋白何時吃

聲稱富含膠原蛋白的原態食物

食物中的膠原蛋白由於分子量過大，所以人體沒辦法吸收，且脂肪富含量高較不推薦。例如：豬皮抑或是豬腳。

植物性膠原蛋白

其實膠原蛋白只存在於動物中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！例如：黑木耳、海藻、海藻等等都富含膠質，膠質的功效差不多膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。

挑選粉狀膠原蛋白

粉狀膠原蛋白比液體的效果好，吃的膠原蛋白比擦的好，粉狀可加入每一個飲品中，方便攝取且融化迅速，富含的膠原蛋白也比較高。

推薦挑選水解膠原蛋白

藉由水解技術分解的膠原蛋白會將大分子變換為小分子，可迅速通過胃酸直達小腸且有效吸收，所以推薦給懶人添購。

膠原蛋白評價

✽不推薦吸煙者、肝腎功能不良者跟孕婦攝取。 ✽曾對蛋類、肉類跟海鮮類食品過敏者不推薦攝取。 ✽從豬、牛萃取的膠原蛋白脂肪富含量較高，所以推薦攝取魚萃取的膠原蛋白。 ✽粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的抑或是冷的飲料跟水泡。 ✽一天推薦攝取10g便能，多食無益。

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