膠原蛋白是身體中緊要的蛋白質，身體大概有 16% 是蛋白質，大概佔總蛋白質的1/3，是身體中含量最多的蛋白質，是纖維性的蛋白。
身體中的維生素C、Q10...營養素能夠自行混合膠原蛋白，但是隨著年紀增添混合的速度會變慢，也會增添膠原蛋白流失的可能性。
膠原蛋白具備養顏美容的功效，還有保護骨骼、關節並且預防骨質疏鬆...功效。怎麼選擇膠原蛋白？什麼時後補充才能夠達到最好功效呢？好了！廢話不多說趕快看下去吧～
３種膠原蛋白種類推薦
飲品
每天需要至少一瓶，打開以後肯定要趕緊攝取完，因此費用比其他種類來說更高，飲品會添加其他物質來調和味道，也許會產生高熱量的問題，並且液狀飲品不好儲存容易變質。
錠狀
人每天所需要的膠原蛋白為5~10公克，假如攝取錠狀的話，一次需要攝取很多顆，又或是攝取較大顆的膠原蛋白錠，比較不便利並且要留意吞嚥的問題。
粉狀
膠原蛋白粉為目前最普遍並且接收度最高的，一匙的量就能夠攝取到5000Mg，推薦能夠直接加入水、飲料又或是直接攝取，相當便利也不會有腥味，吸收的功效也很好。
膠原蛋白推薦買關鍵
聲稱富含膠原蛋白的原態食物
食物中的膠原蛋白因分子量過大，因此身體不能吸收，並且脂肪富含量高較不推薦。如：豬皮又或是豬腳。
植物性膠原蛋白
實際上膠原蛋白只存在於動物中，植物富含的是「膠質」，並不富含膠原蛋白！如：仙草、南瓜、紫菜...都富含膠質，膠質的功效大同小異膠原蛋白，怕攝取過多脂肪的人，推薦可攝取植物性膠質。
選擇粉狀膠原蛋白
粉狀膠原蛋白比液體的作用好，吃的膠原蛋白比抹的好，粉狀能夠加入每一個飲品中，方便攝取並且融化快速，富含的膠原蛋白也比較高。
推薦選擇水解膠原蛋白
透過水解技術分解的膠原蛋白會將大分子更動為小分子，能夠快速通過胃酸直達小腸並且有效吸收，因此推薦給懶人買。
注意事項
■不推薦吸煙者、哺乳媽媽跟孕婦攝取。
■曾對蛋類、肉類跟海鮮類食品過敏者不推薦攝取。
■從豬、牛提煉的膠原蛋白脂肪富含量較高，因此推薦攝取魚提煉的膠原蛋白。
■粉狀膠原蛋白別用熱水融化，推薦用溫的又或是冷的飲料跟水沖泡。
■一天推薦攝取10公克就能，多食無益。
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