在遭遇可怕的食安風暴之後，健康保健儼然變為了大家不得不去看重的議題之一，
有很多的人為了身體的健康，幾乎每日皆會吃維他命，乃至一天吃了高於三顆以上的數量！
但各位真的知道，這些吃進去的維他命到底擁有怎樣的功效嗎？
這些維他命適合推薦給孕婦使用嗎？這些維他命的品牌是划算推薦的嗎？
滿多的人添購維他命時只考慮到了價格的高低，卻忽略了更多比價格還要緊的考量原因，
倘若一不小心吃到了不合適自己的維他命，那就真的白浪費了一堆錢卻又沒有獲取相應的效用，對於自己來說絕對是很大的損害....
而為了解決這些幾乎大部分的人都會遇到的煩惱，本文整理了一些跟維他命相關的信息，希望可以幫忙到大家哦～
維他命的種類和功效
維他命(又稱維生素)屬於微量營養素，定義就是人體只需略微的分量；維他命對身體細胞的生長以及養生超級要緊，維他命有助於調節人體的新陳代謝作用。維他命可以區別為脂溶性跟水溶性兩種。水溶性維生素(B、C)能夠溶於水當中，假如攝取量過多時，多出的會隨著尿液排出體外。脂溶性維生素(A、D、E、K)只有溶於脂肪當中，必須靠食物當中的脂肪才可以被消化吸收且發揮功效，所以推薦在飯後食用，然而攝取太多可能會出現中毒的情況。量販店有種種的維他命品牌，推薦先搜尋品項評價，要挑選合適自己的維他命再採買啦～
維他命是否吃多越好？
在大多的人的認識之中，維他命就只是拿來當作一個平凡的營養補給劑，想吃就吃，不用去煩惱產生過量的問題，但維他命其實即為一種藥物，醫師可能會在有一些情況下推薦客人去食用，但是假如在沒有獲得任何消息的情況下，真的十分不推薦自己傻傻的跑去亂食用低價格的維他命，假如食用過量，那對於身體來說反而變為一種很大的損傷，除此之外還會影響其他藥物的功效亦或是對原本舊有的疾病造成更大的損害，因此掌握維他命的攝取量是十分重要的，以下就列出一些常見維他命的每一日攝取建議量。大家記得千萬不要食用過量喔！
□維他命A－800微克
□維他命B1－1.4毫克
□維他命B2－1.6毫克
□維他命B3－18毫克
□維他命B5－4~7毫克
□維他命B6－2.0毫克
□維他命B9－200微克
□維他命B12－1.0微克
□維他命C－60毫克
□維他命D－5微克
□維他命E－10毫克
□維他命H－30～100微克
□維他命K－10微克X每一公分體重
推薦孕媽媽選擇的健康維他命
懷孕是女人們至關重大的人生考驗，懷孕期間要多補給葉酸和鐵。從準備懷孕或懷孕初期，便能夠攝取葉酸，劑量是每一日 0.4 - 0.8 毫克，有關於胎兒的中樞神經發展有很好的功效，補充葉酸可以避免baby的神經管缺陷。假設從食物中攝取的話，多攝取瘦肉、肝臟、黃豆類製品、與綠色蔬菜等等。大多數的人會選購綜合維他命，其中就包含了葉酸、維生素D、和其他營養素的功效。
然後，推薦孕婦要補充十分足夠的鐵質，倘若長期有貧血的狀況，會使得胎兒在孕婦子宮內的發育產生遲滯，不過目前為止，研究表示並不推薦每位孕婦都去攝取鐵劑。平日多吃紅肉、深綠色蔬菜便能夠補給鐵質，並按照個人抽血成果跟醫師建議來決定是不是攝取鐵劑。
市面上常見的維他命品牌
品牌1：顧可飛
品牌2：克補
品牌3：威德
品牌4：素寶丁
品牌5：科克蘭
你還在擔憂你的飲食不均衡、不營養嗎？你可以稍微食用綜合維他命，來維持你每一日的生活～不同種類、品牌、售價的維他命功效都不相同，如果不想要太複雜的去衡量自己需要哪個維他命，而綜合維他命就是你很不錯的選擇了！推薦依據自己對品牌的了解或者價格預算來採購。
依據包裝上推薦的食用方法，相信可以為你的生活品質改善不少喔！
相信你們看完之後都了解應該如何選擇了吧！
祝你有個美好的一天摟！
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