魚油與魚肝油向來是十分火紅的保健食品，2022現今為止網路上也有很多分享文能參考，一般而言大人以攝取魚油為主、小孩則是攝取魚肝油，不過滿多父母實際上不清楚魚油跟魚肝油的區別，唯有聽說魚油對大腦有輔助、魚肝油能守護眼睛等等的說法，所以就隨意添購各品牌的魚油和魚肝油並且每天輪替攝取，浪費了魚油和魚肝油可以產生的最大效果。魚油與魚肝油的功效差別很大，就讓本文章帶你了解2022網路上的分享文怎麼區分魚油跟魚肝油！
魚油對人體的功效
攝取魚油有很多優勢，下面為2022網友分享魚油主要的功效：
2022網友分享魚油功效1：避免癌細胞形成跟擴張，可延緩癌症的產生。
2022網友分享魚油功效2：預防血管阻塞導致中風，Omega-3有清理血管的效果。
2022網友分享魚油功效3：減低血壓免得高血壓對身體造成傷害。
2022網友分享魚油功效4：減低血液中三酸甘油脂的含量，以免心血管疾病的產生。
2022網友分享魚油功效5：守護眼睛視力，DHA能夠輔助視網膜與視覺神經細胞生長、降低黃斑部病變的機率。
2022網友分享魚油功效6：守護心臟以防受損，降低心臟病症的出現。
2022網友分享魚油功效7：帶動胎兒腦部發育，Omega-3對大腦細胞生長有顯著輔助。
2022網友分享魚油功效8：保持心情愉悅，對於抵抗憂鬱有幫忙。
攝取魚油的良機？
魚油要怎麼吃才能達到最好的效用？魚油首要的配方為EPA跟DHA『ω-3多元不飽和脂肪酸』，吃東西時身體腸道會一併吸收魚油，並且魚油自己也有助於吸取脂溶性維生素，因此在三餐飯後攝取魚油會最有幫助。
每一天要攝取多少魚油？
瞭解魚油怎麼吃之後，下一個疑惑便是每天要吃多少魚油？其實各國的建議攝取量並無硬性規定，大約每一天1g到2g算是合理範圍，而高於2g上列該怎麼吃則務必要尋求醫生的指示。下面為各機關單位的建議的每一日攝取劑量：
台灣食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過2公克/日
美國心臟協會建議：650mg~1000mg的ω-3脂肪酸
美國食品藥物管理局(FDA)建議：ω-3 脂肪酸不超過3公克/日
WHO建議：每日300mg~500mg的ω-3脂肪酸
葉黃素要跟魚油分開吃還是合併吃？
魚油以及葉黃素一起攝取能令葉黃素前期作用更有效。研究提到，合併攝取的前兩個月血液中的黃斑色素濃度會顯著增添，不過長期來說與葉黃素分開或者是合併攝取對眼睛的功效一致。此外，DHA是優良抗氧化劑可輔助保護眼睛部感光細胞，另一方面也能選擇富含維生素C與花青素等等抗氧化配方，皆能增長眼睛防護效用。
魚油能夠輔助減肥嗎？
絕大多數人減肥完全不攝取油脂，極為清淡。這個方法主要是從熱量的觀點來看覺得油脂的熱量比較高，所以要盡力侷限油脂的攝取。
研究提出，魚油因為富含omega-3 脂肪酸『首要是EPA和DHA』，有驅使脂肪代謝和肌肉生長的功用，也有非常好的抗發炎效用，能夠改進因為肥胖引發的慢性發炎，同時它也有部分降低食慾的效果，魚油也能減低減肥期間的飢餓感，甚至於還可以壓抑我們對糖的慾望。
2022選擇市售魚油Omega-3產品應注意的項目：
△2022選擇有品牌、有信譽的供應商：由於魚油萃取技術不易，必須具有精良的技術，才能夠提煉出精純優質的魚油。
△2022確認材料來源廠牌『是不是具有標示材料確實廠牌名稱不是唯有標註國別：原物料來自美國或英國等』與是否出於純淨無污染的深冷海域魚種；且魚油來源挑選10公分以下之小型魚類屏除毒物囤積顧慮。
△2022是否添加足量維生素E：可減低魚油氧化、維持魚油平穩。
△2022確認是否運用蒸餾技術萃取而成，不運用化學有機溶劑提煉，能夠以免化學有機溶劑的污染。
△2022商品是不是有歐洲(盟)藥典認可登載，英國標準協會品保認可！且經過「國際認證品質檢驗合格」；投保「產品責任險」；應是2022較具安全規範和選擇性進而達成預防保健之實質意義。
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